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Movimento

Sostenere in modo convincente l’utilità del movimento è agevole come per quella dell’acqua. In effetti è difficile trovare qualcuno che non pensi allo sport come a una cosa che giova alla salute, anche se personalmente non ne pratica. Anche in questo caso, la differenza la fa l’abitudine. Se l’attività fisica entra precocemente nelle consuetudini normali della vita, diventa una regola inderogabile, qualcosa che si fa in automatico, perché non si può non farla. La pigrizia tende a farci rifuggire dalla fatica, perché il peccato è la negazione di ciò che è etico. In realtà, contrariamente a quello che il mondo delle banche ci fa credere, la fatica fisica è salute, è vita, è qualcosa da cercare perché crea una sensazione di benessere. L’energia vitale prodotta da due ore di allenamento sportivo intenso non ha davvero termini di paragone. Per mantenere la salute basta molto meno, purché vi sia la regolarità. Premesso che star fermi è sempre l’opzione peggiore, ci sono due tipi di fatica. Quella prodotta da movimenti obbligati, come in determinate attività lavorative con impegno fisico (operai di vari settori, agricoltori, casalinghe) non è quello che serve per curare la salute, ed è sempre più o meno penalizzante. L’attività fisica utile è invece quella che si fa con l’unico fine di mantenersi attivi, utilizzando il corpo in un lavoro mirato e razionale, e che si può genericamente riassumere nel concetto di sport. Le discipline sportive prevedono schematicamente due fasi complementari, il condizionamento atletico di base e l’allenamento del gesto tecnico specifico. Praticare uno sport, soprattutto all’aria aperta, è sempre un’esperienza gratificante da tanti punti di vista, e quando si può fare è sempre raccomandabile. Ma le incombenze della vita, la necessità di provvedere ad altri bisogni primari, come il cibo, la casa, gli affetti, la vita sociale, la cultura, e eventuali problemi di mobilità, nel mondo strutturato secondo le regole delle banche sono impedimenti sovente insormontabili. Ma possiamo ugualmente curarci, facendo l’attività per conto nostro. Il lavoro fisico necessario alla salute è quello proprio dell’attività motoria di base, in sostanza corsa e ginnastica a corpo libero, o con attrezzi molto semplici. I comportamenti motorii si acquisiscono nei primi 10-15 anni di vita. Aver praticato uno sport a quella età è un’esperienza fondamentale, che consente di gestirsi in modo autonomo per il resto della vita. Ma anche chi si è perso tale fase può apprendere quanto basta per conservarsi sano. Il lavoro fisico migliore è quello che si può gestire per proprio conto, senza limitazioni di orari o di luoghi. Anche il nuoto, uno degli esercizi più utili, può diventare complicato, salvo avere una piscina in casa. 20-30 minuti di corsa per strada possono invece farli tutti, così come un tempo analogo di ginnastica, a casa o in cortile. Un altro ottimo esercizio, che soddisfa appieno le necessità della salute, è il salto con la corda. Se c’è un parco vicino, il nordic walking (la marcia coi bastoni) è un’ulteriore eccellente opzione. In generale basta meno di un’ora di attività quotidiana per garantirsi un valido benessere. Lo sport è essenziale alla salute perché mantiene efficienti muscoli e articolazioni, attiva tutti i metabolismi, ottimizza la funzione cardiocircolatoria e quella ventilatoria. E’ una cura imprescindibile per chi è predisposto ai reumatismi mio-articolari, all’ipertensione arteriosa, alla bronchite, al diabete, alle gastro-enteropatie. Come già detto, curando la salute si curano tutte le malattie.


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